10 loại thực phẩm giúp chống lại mệt mỏi

Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán, hãy thử những món ăn sau để vui lên nhé: -1 Dâu tây – Dâu tây cung cấp nguồn kali-xung thần kinh. Nó cũng giàu vitamin C, có thể cải thiện tâm trạng.

2. Chuối

Giống như dâu tây, chuối cũng rất giàu kali. Chuối cũng chứa một chất gọi là alkaloid, có thể kích thích suy nghĩ và tăng sự tự tin cho bạn. Một lượng lớn vitamin B6 có thể giúp não sản xuất serotonin và giảm trầm cảm. Nó cũng chứa carbohydrate, có thể nhanh chóng tăng cường năng lượng.

3. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa selen (một khoáng chất có lợi cho cơ thể con người) và magiê. Những hợp chất này ngay lập tức kích thích cảm xúc. Ngoài ra, các loại hạt rất giàu axit amin, có thể tạo ra serotonin (“hóa chất hạnh phúc”).

4. Cà chua

Cà chua luôn tạo ra âm nhạc cho não bộ. Nó là một nguồn giàu lycopene-một chất chống oxy hóa, chống viêm màng não và tốt cho sức khỏe não bộ.

5. Kinh giới

Kinh giới rất thích hợp để làm gia vị cho bánh pizza. Nó chứa axit caffeic, quercetin và axit rosmarinic. Những hợp chất này được biết là có tác dụng chống trầm cảm, phục hồi sinh lực và giải tỏa cơn tức giận.

6. Sô cô la đen

Nhiều người biết rằng sô cô la đen có chứa chín amin có thể làm tăng lưu lượng máu lên não. Sô cô la ngay lập tức có thể làm tăng tâm trạng, sự tập trung và năng lượng, đồng thời tăng cường sự hưng phấn. Nhiều người cũng đã nói rằng ăn sô cô la đen vào buổi sáng có thể giúp giảm cân và hiệu quả như tập thể dục.

7. Trứng

Trứng chứa kẽm, vitamin B, iốt, axit béo omega-3 và protein. Số lượng của tất cả các hợp chất chứa trong trứng là khác nhau, tất cả đều tốt cho chức năng não và có thể tăng cường năng lượng.

8. Măng tây

Măng tây được coi là loại thực phẩm rất có lợi cho đường tiêu hóa, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. , Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tình dục. Măng tây rất giàu axit folic (axit folic) và tryptophan. Theo các nghiên cứu gần đây, thiếu hụt axit folic có liên quan đến một nửa số trường hợp trầm cảm. Và não của chúng ta sử dụng tryptophan để tạo ra serotonin, chất dẫn truyền cảm xúc ổn định.

9. Mật ong

Đối với sức khỏe, mật ong tốt hơn nhiều so với đường. Mật ong chứa kaempferol và quercetin, có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm (và làm cho não khỏe mạnh) bằng cách giảm viêm não. Nhưng mật ong không làm tăng cân như đường, vì nó ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

10. Dừa

Dừa chứa một lượng vừa phải các chuỗi chất béo trung tính đặc biệt. Điều này giúp cải thiện tâm trạng của bạn và cải thiện sức khỏe não bộ. -Thanh Thu (theo listverse.com)

—