10 loại thực phẩm bị hỏng

Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử các loại thực phẩm sau đây để làm bạn vui lên:

1. Dâu tây

Dâu tây cung cấp kali – một nguồn xung thần kinh. Nó cũng giàu vitamin C, giúp cải thiện tâm trạng.

2. Chuối

Chuối, giống như dâu tây, cũng rất giàu kali. Chuối cũng chứa một chất gọi là alkaloids, có thể tăng cường tinh thần và tăng sự tự tin của bạn. Vitamin B6 phong phú có thể giúp não sản xuất serotonin và giảm trầm cảm. Nó cũng chứa carbohydrate, có thể giúp tăng năng lượng nhanh chóng.

3. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa selenium (một khoáng chất có lợi cho cơ thể con người) và magiê. Những hợp chất này có thể ngay lập tức cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, các loại hạt rất giàu axit amin, có thể tạo ra serotonin – “hóa chất hạnh phúc”.

4. Cà chua

Cà chua luôn tạo ra âm nhạc cho não. Nó là một nguồn giàu lycopene – một chất chống oxy hóa, chống viêm màng não và tốt cho sức khỏe của não.

5. Marjoram

Marjoram là lựa chọn lý tưởng cho các loại gia vị trong pizza. Nó chứa axit caffeic, quercetin và axit rosemary. Các hợp chất này được biết là có hiệu quả trong việc chống trầm cảm, trẻ hóa và làm dịu sự khó chịu.

6. Sôcôla đen

Nhiều người biết rằng sô cô la đen có chứa nonaamine có thể làm tăng lưu lượng máu đến não. Sô cô la ngay lập tức làm tăng tâm trạng, sự chú ý và năng lượng, và tăng hứng thú. Nhiều ý kiến ​​cũng nói rằng ăn sô cô la đen vào buổi sáng có tác dụng giảm cân, chẳng hạn như tập thể dục.

7. Trứng

Trứng chứa kẽm, vitamin B, iốt, chất béo omega-3 và protein trong axit. Lượng của tất cả các hợp chất có trong trứng là khác nhau, giúp hoạt động của não và có thể tăng năng lượng.

8. Măng tây

Măng tây được coi là một loại rau rất có lợi cho đường tiêu hóa, và có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và giảm kinh nguyệt. Áp lực cao, tăng cường sức khỏe tình dục. Măng tây rất giàu axit folic (axit folic) và tryptophan. Theo nghiên cứu gần đây, thiếu axit folic có liên quan đến một nửa số trường hợp trầm cảm. Não của chúng ta sử dụng tryptophan để sản xuất serotonin, một chất truyền giúp ổn định cảm xúc.

9. Mật ong

Đối với sức khỏe, mật ong tốt hơn nhiều so với đường. Mật ong chứa kaempferol và quercetin, có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm (và giữ cho não khỏe mạnh) bằng cách giảm viêm não. Nhưng mật ong không làm cho bạn béo như đường, vì nó ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

10. Dừa

Dừa chứa chuỗi triglyceride đặc biệt trung bình, rất hữu ích cho bạn. Cảm thấy tốt hơn và giúp cải thiện sức khỏe não.

Thanh Thu (theo listverse.com)

—