9 thói quen hàng ngày chúng ta đã làm sai

1. Uống nước sau khi ăn

Trước đây, chúng ta khuyến cáo không nên uống nước khi đang ăn vì sẽ làm đầy dạ dày và làm loãng quá trình tiêu hóa. Nhưng theo nhà dinh dưỡng Ellie Krieger trên tờ The Washington Post, uống nước trong bữa ăn thực sự có thể giúp tiêu hóa, đặc biệt là trong giai đoạn nhai và nuốt, có thể làm mềm và làm thức ăn. Dễ dàng đi qua thực quản. . Bạn chỉ cần uống nước từ từ.

Đồng thời, uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn hết sưng và chán ăn, trừ khi bạn có kế hoạch giảm cân. Nó nên được thực hiện.

2. Uống nước lạnh

Nhiều người thích uống nước lạnh, đặc biệt là vào mùa hè. Nhưng theo một nghiên cứu, uống nước lạnh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hệ tiêu hóa, chẳng hạn như co thắt thực quản. Mặc dù nước lạnh sẽ không khiến bạn khó chịu nhưng nó sẽ làm co mạch máu của bạn.

3. Rửa bằng nước nóng

Nhiều người đã quen với việc rửa mặt trong một thời gian. tắm nước nóng. Nhưng đây là một thói quen xấu. Nước nóng sẽ khiến da mặt tiết dầu hơn và gây khô da. Do đó, bạn nên rửa mặt bằng nước ấm hoặc nước lạnh trước hoặc sau khi tắm, điều này rất tốt cho da và giúp loại bỏ bọng mắt vào mỗi buổi sáng.

4. Tắm sớm hay muộn – một câu hỏi cũ là nên tắm hay ngủ tối hơn. Câu trả lời của chuyên gia phụ thuộc vào thói quen của bạn.

Tắm nhẹ có thể giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tích cực, bạn nên tắm bằng nước lạnh hoặc hơi ấm. Nhiệt độ thích hợp là 19 độ.

Tắm vào ban đêm có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ và giữ cho môi trường xung quanh bạn luôn sạch sẽ. Trường hợp này bạn vui lòng tắm nước nóng với nhiệt độ khoảng 32 độ. Đối với những người khó đi vào giấc ngủ, hãy tắm 90 phút trước khi đi ngủ.

5. Uống cà phê ngay sau khi thức dậy

thời gian uống cà phê ảnh hưởng đến khả năng dung nạp caffeine của bạn. Cortisol là một loại hormone chống căng thẳng giúp bạn tỉnh táo. Có ba mức sản xuất cortisol cao nhất trong ngày, bao gồm một mức cao nhất khi bạn thức dậy. Nếu bạn uống cà phê trong giờ cao điểm, cơ thể bạn sẽ quen với việc giảm sản xuất cortisol. Nếu vậy, bạn có khả năng bị phân tâm hoặc cáu kỉnh. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là sau 10 giờ sáng.

6. Hòa tan đường theo chuyển động tròn

Hầu hết chúng ta khuấy đường theo hình tròn, nhưng cách đúng là làm theo. Chuyển động thẳng đứng lên xuống. Điều này làm giảm sự bắn tung tóe và làm tan đường nhanh hơn.

9. Bóc vỏ chuối-Nhiều người thường ăn chuối từ phần cuống, nhưng thực tế điều này là sai. Bóc vỏ chuối theo cách này không thể loại bỏ chất xơ.

Học cách khỉ ăn chuối. Họ sẽ gọt trái cây từ dưới lên trên.

8. Sử dụng chảo chống dính ở nhiệt độ cao

Nếu sử dụng không đúng cách, chảo chống dính sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Làm nóng nó trên 260 độ C có thể giải phóng các chất độc hại. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên sử dụng mà là không nên sử dụng chảo chống dính cho mọi món ăn. Khi chiên thịt, dùng chảo gang hoặc chảo kem (trong trường hợp lớp phủ vẫn còn nguyên).

9. Ăn bánh mì kẹp thịt theo chiều ngang-Hầu hết chúng ta đều cầm một chiếc bánh mì kẹp thịt lớn bằng cả hai tay, cho vào miệng và cắn, và sau đó cả chiếc bánh rơi khắp nơi. Anh ta cầm chiếc bánh và ăn nó thành một vòng tròn như trong hình bên phải. Bạn cũng lưu ý không nên tráng bánh quá chặt sẽ khiến nhân bánh bị trào ra ngoài.

– (Theo Brightside)