Thay đổi 13 bữa sáng mỗi ngày
1. Bột yến mạch – Món ăn này đơn giản, dễ ăn, dễ chế biến và rất tốt cho tim mạch. Bạn có thể nấu cháo yến mạch với ngũ cốc nguyên hạt, thêm chuối, dâu tây hoặc một số loại trái cây sấy khô… để bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất. Đôi khi bạn có thể dùng bánh kếp yến mạch dâu tây hoặc bánh yến mạch cắt nhỏ để thay đổi khẩu vị …- 2. Bánh crepe-nhiều lớp với hương vị sô cô la, dâu tây … với một ly sữa hoặc nước trái cây bạn nhé. Bạn có thể thưởng thức bữa sáng ngon lành, tiết kiệm thời gian và dinh dưỡng. -Ảnh: Allwomanstalk
3. Homemade bread
Bạn có thể chuẩn bị bột, nguyên liệu của ngày hôm trước, sáng dậy chỉ cần cho bột vào máy, bật lò nướng trong vòng 20-25 phút. 250 độ, bạn có thể bỏng tay với bánh rán.
4. Sinh tố
Uống sinh tố trái cây không chỉ cung cấp cho bạn nhiều loại vitamin mà còn giúp bạn sảng khoái và tràn đầy sức sống cho một ngày mới. Chủ yếu hữu ích cho phụ nữ có làn da đẹp và cơ thể mát mẻ.
5. Sữa chua
Nhiều người thường nghĩ rằng ăn sữa chua vào buổi sáng là không tốt nhưng thực ra nó rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Người nước ngoài vẫn thường đổ sữa chua vào granola hoặc cháo.
6. Trái cây tươi
Bạn có thể dùng salad cam, salad cam cho bữa sáng, nửa quả bưởi, bơ, kiwi tươi hoặc dưa hấu …– Bảy. Cake Cake – Một chiếc bánh nhỏ và dày sẽ giúp bạn ấm bụng suốt buổi sáng. Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm một ít sô cô la, chuối và dâu tây vào giữa bánh.
8. Bánh sữa – một món ăn phổ biến trong thực đơn bữa sáng của người Mỹ. Nguyên liệu đơn giản, dễ làm, tiết kiệm thời gian trứng, sữa tươi, xiên que, bánh mì (xúc xích, dăm bông) … mọi thứ chuẩn bị từ hôm trước chỉ mất 30 phút là xong. J thưởng thức bữa sáng ngon lành trong lò 9. Trứng tráng hoặc cuộn rau bina
Món ăn này nhanh chóng và dễ dàng, và nó rất phổ biến với nhiều người. Không chỉ người nước ngoài mà người Việt Nam cũng thường ăn theo cách này. Một lát bánh mì với trứng chiên, và đôi khi là một số loại rau để thay đổi khẩu vị.
10. Bánh mì với sữa và cà chua
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ tinh bột trong ngày là vào buổi sáng, vì bạn phải tiêu hóa và đốt cháy calo trong cả ngày. Bạn có thể ăn một ít pho mát, cà chua hoặc một ly sữa.
11. Bánh gạo bơ đậu phộng
Món này ít calo, dễ ăn và dễ tiêu hóa. Bơ đậu phộng và bơ hòa quyện với nhau giúp bánh thơm và ngon hơn. Bạn cũng có thể trộn bất kỳ loại bánh nào bạn muốn với bánh.
12. Ngũ cốc
Cố gắng trộn ngũ cốc, trái cây tươi hoặc khô, sữa chua … vào cốc, sau đó trộn đều và nếm thử từ từ. Bắt đầu ngày mới với những bữa ăn ngon và lành mạnh.
13. Trứng luộc-thích hợp cho những người thích ăn trứng luộc hoặc lòng đào, nhưng trứng đã bóc vỏ cũng có thể cung cấp cho bạn lòng đỏ trứng. Món này chỉ mất vài phút mỗi sáng. Cần lưu ý rằng mùi vị của trứng được lấy ra vào buổi sáng và buổi tối là hoàn toàn khác nhau.
Anh (theo Allwomanstalk)