Thực đơn giải độc trái cây trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng giải độc trái cây trong 3 ngày là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả. Phương pháp này được thành lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm ăn sinh tố trái cây và protein (dựa trên các loại trái cây giàu protein như bưởi, chuối, nho, lê, v.v.) mỗi hai giờ, và ăn rau và protein. Giảm béo
— Jay Robb, tác giả của chế độ ăn kiêng này, cho biết: “Ăn trái cây trong ba ngày liên tiếp để giảm cân, cơ thể bạn sẽ thoát khỏi gánh nặng tiêu hóa, thực phẩm giàu protein Hoặc các loại trái cây năng lượng khác đều là thực phẩm tự nhiên, vì vậy bạn hoàn toàn có thể làm sạch cơ thể
– thực đơn ăn kiêng giải độc trái cây-giảm cân chế độ ăn uống giải độc trái cây hiện được đánh giá là một trong những chế độ ăn kiêng giải độc hiệu quả nhất , Chúng chỉ kéo dài 3 ngày, nhưng chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có lợi cho cơ thể con người.
– Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 3 ngày tới:
Ngày 1: — -Đây là bước đầu tiên và thứ hai của cơ thể thích nghi với chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây cũng là bước rất quan trọng. -Điều trị cai nghiện trái cây. -Lần đầu tiên của chế độ ăn kiêng giảm cân. Bắt đầu từ một ly sinh tố trái cây có hàm lượng protein cao, phải tuân thủ các quy tắc sau: Bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn nên uống sinh tố protein mỗi hai giờ.
Theo Jay Robb, sinh tố protein lý tưởng nặng khoảng 170 gram và không chứa bất kỳ chất nào. Ví dụ, canxi casein, casein, caseinin, fructose, a Aspartame, đường, sucrose, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Vào lúc 6 giờ chiều, bạn có thể ăn rau sống và một muỗng canh dầu ô liu, chanh hoặc kumquat. Ăn 2 đến 3 lòng trắng trứng, hoặc tối đa 100 đến 200g thịt nạc. – Ngày 2 và 3 – Ngày 2 và 3 thực sự là những ngày ăn kiêng. Từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều Cứ sau hai giờ, bạn nên ăn một quả tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng nên uống một ly nước lọc. Bữa tối bao gồm salad với dầu ô liu và nước chanh. Theo sở thích của bạn, bạn có thể Chọn các loại rau phù hợp, nhưng tốt nhất là chọn các loại rau lá xanh, như rau, rau bina …
Gợi ý của tác giả Jay Robb
Ăn kiêng hàng ngày 12 lần mỗi ngày Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, vui lòng tiếp tục trong vài tuần Nếu bạn chỉ muốn cai nghiện một cách thường xuyên, bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn kiêng này mỗi tháng một lần. Nước có ga, và thậm chí chỉ uống nước tinh khiết hoặc nước ép sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp, đông lạnh hoặc chế biến. .
– Theo Webphunu