Sữa chua và tác dụng giảm cân

Trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng bạn có thể ăn sữa chua để giảm cân, đặc biệt là vùng bụng. Hiệu quả giảm vòng eo thay đổi tùy theo loại sữa chua và lượng ăn hàng ngày.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi có liên quan mật thiết đến việc giảm cân, vì canxi ngăn cản quá trình lưu trữ chất béo. Và có thể tăng cường trao đổi chất. Vì sữa chua có chứa một lượng canxi nhất định nên nó là thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.

Nhiều chuyên gia tin rằng sữa chua có thể được ăn như một thực phẩm ăn kiêng vì nó được coi là một bữa ăn. Một cốc sữa chua chỉ có khoảng 100 calo nhưng chất dinh dưỡng không kém gì các món ăn vặt “nặng đô” khác, sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, sữa chua còn là nguồn thực phẩm giàu protein, giúp người dùng ăn no lâu và loại bỏ cảm giác đói.

So với chế độ ăn kiêng, những người ăn sữa chua (khoảng 3 hộp sữa chua tách béo) trong khẩu phần ăn của họ ít hơn 1,5 kg, những người theo cùng một chế độ ăn kiêng nhưng không dùng sữa chua. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn sữa chua để giảm cân cũng giảm được vòng eo. Vì vậy đây là thông tin rất thú vị cho những ai muốn làm tan cái bụng của “ông Địa”.

Minh Trí