Mười thực phẩm giải khát

1. Quả mọng – Đây là một thuật ngữ phổ biến cho nho, dâu tây, quả việt quất, anh đào, quả mâm xôi và các loại trái cây khác. Những trái cây này có thể tăng cường tinh thần và sản xuất “enzyme”. Làm cho bộ não của bạn cảm thấy tốt, giúp bạn tránh trầm cảm và ngăn ngừa nhiều bệnh nan y, chẳng hạn như ung thư. Khi bạn ăn những loại trái cây này, bạn sẽ cảm thấy chán nản và tinh thần sẽ tăng lên nhanh chóng. Sô cô la đen cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giảm sản xuất hormone gây căng thẳng. Do đó, khi bạn bị căng thẳng, bạn nên ăn sô cô la, càng sâu thì càng tốt.

3. Trà xanh

Giống như quả mọng, trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, axit amin và L-theanine (một chất mang lại sự thư giãn và lo lắng). Uống trà xanh thông thường không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn, tỉnh táo và tập trung mà còn khiến bạn sống lâu hơn và ngăn ngừa bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường.

4. Chuối

Chỉ cần ăn một quả chuối có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Chuối, chẳng hạn như vitamin B6, khoáng chất hoặc tryptophan làm tăng mức serotonin. Nó là một chất có lợi cho não, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm và ngủ sâu hơn.

5. Cá mòi

Nghiên cứu cho thấy những người thiếu omega 3 và omega 6s (gọi chung là axit béo) có nhiều khả năng lo lắng và trầm cảm hơn những người có mức độ bình thường. Cách dễ nhất để có được axit béo này là ăn cá mòi. Về lâu dài, hàm lượng axit béo cao của loài cá này có thể làm cho các tế bào não linh hoạt và rõ ràng hơn.

6. Bơ

Chất béo từ bơ giúp tăng endorphin và dopamine và kích thích bạn. Bạn có thể sử dụng bơ theo nhiều cách, chẳng hạn như sinh tố và salad trộn. Khi bạn cảm thấy rất không khỏe, loại quả này rất phù hợp với tâm trạng.

7. Gà và gà tây

Gà và gà tây, như chuối, chứa một lượng lớn tryptophan, giúp tăng hàm lượng serotonin. Ngoài ra, thịt gà cũng chứa tyrosine, một loại axit amin làm giảm căng thẳng. Bằng cách ăn thịt gà để tăng tyrosine để cải thiện tâm trạng.

8. Rau lá xanh

Suy nhược là do giảm nồng độ serotonin gây ra do giảm magiê trong cơ thể. Cách dễ nhất để ăn magiê là ăn các loại rau có màu xanh đậm và tối, chẳng hạn như rau, rau diếp, một ít rau diếp, bông cải xanh, me, rau bina ……… 9. trứng – trứng rất giàu vitamin D, bởi vì Nó có thể kích thích sản xuất serotonin trong não, do đó có thể làm giảm rối loạn tâm trạng. Ăn trứng vào mùa lạnh có thể giúp bạn tránh các triệu chứng của “trầm cảm mùa đông” – còn được gọi là trầm cảm theo mùa.

10. Các loại hạt

Ăn 10 hạt mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, điều trị trầm cảm, cảm thấy hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống.

Khánh Hòa (theo Epyk)