10 thực phẩm để vui lên

1. Quả mọng – đây là một thuật ngữ phổ biến cho nho, dâu tây, quả việt quất, anh đào, quả mâm xôi và các loại trái cây khác. Những trái cây này thúc đẩy suy nghĩ và sản xuất “enzyme”. “Làm cho bộ não của bạn cảm thấy tốt, giúp bạn thoát khỏi trầm cảm và ngăn ngừa nhiều bệnh nan y, chẳng hạn như ung thư. Ăn những loại trái cây này khi bạn cảm thấy quá sức, và tinh thần của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng .

2 .Chropate-chocolate có nhiều tác dụng tích cực và ảnh hưởng đến sức khỏe: sô cô la đen giúp cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giảm tốc độ sản xuất hormone gây căng thẳng. Do đó, lời khuyên dành cho bạn khi bị căng thẳng là ăn sô cô la, sâu hơn Tốt hơn .

3. Trà xanh

Giống như quả mọng, trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, axit amin và L-theanine (những chất có thể mang lại sự thư giãn và lo lắng). Uống trà xanh thường xuyên không chỉ có thể làm cho bạn Cảm thấy thư giãn, tỉnh táo và tập trung, nhưng nó cũng có thể giúp bạn kéo dài cuộc sống, ngăn ngừa bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường.

4. Chuối

Chỉ cần ăn một quả chuối để cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như vitamin B6 Chuối, khoáng chất hoặc tryptophan có thể làm tăng mức serotonin. Với các chất tốt cho não, bạn có thể cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm và ngủ sâu hơn.

5. Cá mòi

Nghiên cứu cho thấy thiếu omega 3 Những người mắc bệnh và omega 6 (gọi chung là axit béo) dễ bị lo lắng và trầm cảm bình thường hơn những người này. Cách dễ nhất để có được axit béo này là ăn cá mòi. Về lâu dài, hàm lượng axit béo trong cá này cao, có thể khiến não bộ tăng cao. Các tế bào linh hoạt và rõ ràng hơn.

6. Bơ

Chất béo trong quả bơ giúp tăng endorphin và dopamine, sẽ khiến bạn cảm thấy phấn khích. Bạn có thể sử dụng bơ theo nhiều cách , Chẳng hạn như sinh tố, salad trộn. Khi bạn cảm thấy không khỏe, loại quả này rất phù hợp với tâm trạng của bạn.

7. Gà và gà tây

Tương tự như chuối, gà và gà tây chứa rất nhiều màu sắc Axit amin giúp tăng hàm lượng serotonin. Ngoài ra, thịt gà còn chứa tyrosine, một loại axit amin có thể làm giảm căng thẳng. Ăn thịt gà để tăng tyrosine để cải thiện tâm trạng.

8. Màu xanh đậm Rau lá – Trầm cảm là do giảm nồng độ serotonin, nguyên nhân là do giảm nồng độ magiê trong cơ thể. Cách dễ nhất để có được magiê là ăn các loại rau xanh đậm, chẳng hạn như Rau, rau diếp, rau diếp, bông cải xanh, me, rau bina …… 9. Trứng-Trứng rất giàu vitamin D, có thể làm giảm rối loạn tâm trạng vì nó có thể kích thích sản xuất serotonin trong não. Ăn trứng có thể giúp bạn tránh các triệu chứng “trầm cảm mùa đông” – còn được gọi là trầm cảm theo mùa.

10. Các loại hạt

Ăn 10 hạt mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu và điều trị Trầm cảm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn .

Khánh Hòa (theo Epyk)