Thực phẩm giúp bạn duy trì sức khỏe trong thời tiết lạnh

Ngoài việc giữ ấm, hãy mặc áo dày, khăn, vớ, khẩu trang và mũ khi đi ra ngoài. Bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm sau đây để giữ sức khỏe và chống lại bệnh tật trong thời tiết lạnh như hiện nay.

Thực phẩm giàu protein

Theo các chuyên gia, thực phẩm giàu protein là lựa chọn đầu tiên giúp bạn chống lại cảm lạnh. Các chuyên gia nói rằng một số loại thực phẩm có thể kích thích calo tốt hơn những loại khác Sản xuất, ví dụ, thực phẩm giàu protein. Chúng giúp cơ thể tăng lượng calo tốt hơn so với tinh bột hoặc thực phẩm chất béo, do đó chúng có khả năng giữ ấm tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn nên chọn protein ít chất béo, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm và thịt nạc … để tránh ăn quá nhiều chất béo và calo cao.

Thịt động vật giàu protein bao gồm: thịt bò, trâu, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn, gà tây, cá ngừ, cá hồi, ức gà.

Thịt dê có tác dụng nuôi dưỡng máu, làm ấm cơ thể, tăng cường thận, tăng cường cơ thể, tăng cường cơ thể, chống cảm lạnh và cải thiện tình trạng yếu cơ. Vâng, thiếu dương, người trung niên và người già mất năng lượng trong thời tiết lạnh.

Thịt dê cũng có thể điều trị thiếu máu nữ, giảm cân, giúp ăn uống và làm cho da đẹp và tóc. Ngoài ra, thịt dê còn hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày.

Nhưng bạn nên lưu ý rằng thịt dê rất nóng, vì vậy đừng ăn người nóng, người bị cúm, viêm đại tràng cấp tính và tăng huyết áp cũng nên kiêng kị.

Lươn: Tiêu thụ lươn vào mùa thu và mùa đông có ảnh hưởng nhất định đến lượng đường trong máu. Các món lươn, như lươn chiên, cháo lươn … đều có tác dụng tương tự.

Vitamin A, B, C

Nhiệt độ thấp sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa vitamin, do đó cần bổ sung kịp thời chế độ ăn uống. Ví dụ, vitamin A có thể cải thiện khả năng chịu lạnh của cơ thể, vitamin B có thể giúp chuyển hóa bình thường của cơ thể và vitamin C có thể tăng lên. Khả năng thích ứng với cảm lạnh của cơ thể, vitamin E có thể giúp lưu thông máu và điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể.

Khoai tây, cà rốt và bí ngô đều là rau mùa đông, bạn không chỉ có thể giữ ấm cơ thể mà còn không bị béo. Các loại trái cây như cam quýt, cam, nho, lê và kiwi cũng rất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ăn ít nhất 75 mg vitamin C (đu đủ, ớt đỏ, cam, dưa đỏ) để kích thích sự tăng trưởng và hoạt động của nó. Bạch cầu chống nhiễm trùng. Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy ăn nhiều rau xanh như rau diếp, bông cải xanh và cải xoăn và một lượng lớn beta-carotene có trong các sản phẩm màu cam như khoai lang, cà rốt và bí ngô. Bạn có thể thêm hành tây vì chúng có chứa chất chống oxy hóa làm chậm hoạt động của virus và tái tạo tế bào.

Đồ ăn nóng, đồ uống nóng

Trà nóng và nước dùng nóng giúp bổ sung nước và làm cho cơ thể và đường hô hấp ngậm nước. Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, đừng quên ăn súp gà. Theo một nghiên cứu, súp gà có thể tăng tốc độ chảy của chất nhầy trong cơ thể nhanh hơn các loại súp nóng khác.

Gia vị lạnh

Ngoài ra, bạn có thể thêm một số gia vị cay vào các món ăn. Nhưng đừng lạm dụng nó. Gia vị cay như gừng, hành tây, ớt, hạt tiêu, tỏi và cà ri có thể thúc đẩy lưu thông máu và sản xuất nhiệt.

Những thành phần này có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh thông thường như cảm lạnh mùa đông và cúm. Thông thường mọi người thêm các gia vị truyền thống như hành tây, tỏi và hạt tiêu vào súp. Sau khi bay hơi, nó sẽ giúp làm thông mũi và giảm nghẹt mũi.

Hành tây: Điều trị viêm xoang, sổ mũi, hen suyễn, hen suyễn, giảm cholesterol và thuốc chống đông máu .

Tỏi: Nó chứa nhiều hợp chất chống vi rút, nấm và vi khuẩn, được coi là kháng sinh tự nhiên. Điều trị nhiễm trùng tai, viêm phế quản, bệnh tưa miệng ở trẻ em, bệnh cúm và loét dạ dày, giảm cholesterol và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Củ nghệ: cay, hơi đắng, không độc hại, vừa phải, nó có thể cải thiện chức năng hệ thống tim mạch, giải quyết các vết bầm tím, chảy máu cam, sẹo và một số bệnh liên quan đến dạ dày.

Gừng: cay, cay, có thể chống cảm lạnh, ho, đau ngực, loại bỏ chất độc, giúp giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và giảm đau khớp hiệu quả. Trong một số trường hợp, không nên sử dụng các vấn đề chảy máu như chảy máu cam, chảy máu, chảy máu và sốt xuất huyết để kích thích tiêu hóa, sử dụng với liều lượng vừa phải sẽ có tác dụng lớn trong phòng bệnh, ngủ ngon và phòng bệnh .

Hạt tiêu: cay, nóng và không độc hại, giúp tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch đờm và xử lý khí và tiêu chảyKhối u ác tính: cay, thơm và không độc hại. Lá sả tươi được sử dụng để nấu súp và trị sốt. Chức năng làm khô nước uống tuyệt vời, có thể điều trị nôn mửa, giữ ấm dạ dày và giảm đau cơ thể, ngoài ra một số loại thảo mộc khác, nó cũng giúp điều trị đầy hơi. Cần tây: Tăng sự thèm ăn do kích thích thần kinh, dịch tiết dạ dày và đờm. .

Hạt mùa đông

hạt dẻ: Hạt dẻ có các chức năng của balsam, lan can, thận và thần kinh. Không chỉ vậy, hạt dẻ còn được mệnh danh là vua của các loại thực phẩm tốt cho dạ dày.